बढ़ती गर्मी से हर किसी का हाल ख़राब हो रखा है, ऐसे में पूरा दिन सिर्फ कुछ न कुछ ठंडा ही खाने का मन करता है, पर इन ठंडी ठंडी चीजों में कुछ ऐसी चीजे होती है जो खाने में भी अच्छी लगती है और उनका स्वास्थ्य पर भी अच्छा असर पढता है, पर कुछ ऐसी चीजे है जीने हम गर्मियों के दिनों में खा तो लेते है, पर उनका शरीर पर बोहत ही बुरा परिणाम पड़ता है, जिन्हे खाने के बाद हमारे शरीर पर साइड इफ़ेक्ट पढ़ सकते है। ऐसे में गर्मियों के दिनों में काफी लोग दही खाना पसंद करते है, और दही खाने के सलाह भी देते है। आइये इस लेख में आगे बढ़ते है और जानते है की गर्मियों के दिनों में दही क्यों खाना चाहिए, और दही खाने से शरीर को क्या लाभ मिल सकते है।
गर्मियों में दही खाने से मिलेंगे यह 5 फायदे
गर्मियों के दिनों में दही खाना आपके शरीर के लिए एक कमल का विकल्प है, क्युकी इससे आपके शरीर को बोहत सारे फायदे मिलते है। आइये एक एक कर दही से मिलने वाले फायदों के बारे में जानते है।
- Hydration: गर्मियों के दिन शरीर बोहत ही जल्दी dehydrate हो जाता है, ऐसे में आपको बॉडी को hydrate रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिने की जरुरत होती है, आपके शरीर में जीतनी ज्यादा पानी की मात्रा होती है उससे आपका शरीर hydrate होता है। और अगर आप गर्मियों में दही का सेवन करते हो तो इससे भी आपका शरीर hydrate रहेगा। दही में अधिक पानी की मात्रा होने से इससे आपका शरीर hydrate रहता है, एयर आप dehydration जैसी समस्या से बच सकते हो।
- Paachan me Sudhar: दही में probiotics पाए जाते है, जो शरीर के पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदत करते है। दही खाने से कब्ज, डायरिया, और गैस जैसी पाचन संबधित समस्याएं दूर हो सकती है।
- Immunity Improvement: दही का सेवन करने से आपके शरीर की इम्युनिटी क्षमता भी मजबूत होती है। दही में Vitamin D और Zinc जैसे पोषक तत्व होते है जो शरीर के इम्युनिटी को बूस्ट करते है।
- Sharir Rahega Thand: दही खाने में ठंडा लगता है, जो गर्मियों के दिनों में खाने से आपको एक अलग ही आनद मिल सकता है, साथ ही इससे आपका शरीर भी ठंडा पण महसूस करेगा।
- Weight Loss Me Madat: दही में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है, जो आपके पेट को भरा रखने में मदत करता है, इससे आपको भूक भी काम लगेगी जो आपको वजन घटने में मदत करेगी।
यह थे गर्मियों के दिन दही खाने के फायदे। इसके और भुई कुछ फायदे है जैसे की दही खाने से आपकी हड्डिया मजबूत हो सकती है, आपके दिल की सेहत भी अच्छी रहती है और दही आपके त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होती है।
दही कैसे खायी जानी चाहिए
- आप दही चावल के साथ खा सकते हो।
- दही का इस्तेमाल करके इससे रायता या फिर लस्सी भी बना सकते हो।
- या फिर आप दही को ऐसे ही खा सकते हो।
कुछ लोगों को दही खाने से एसिडिटी जैसी समस्या भी हो सकती हैं, तो आप बोहत ही ज्यादा मात्रा में दही का सेवन न करे, या फिर अगर आपको दही खाना पसंद ही है तो आप इसमें पुदीना या जीरा मिलकर खा सकते हो।
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